TEMPO DELLE DIETE... LE IPERPROTEICHE!

♫ ♪ You've Got The Love - Florence + The Machine ♫ ♪

KATE MOSS / PH. MARIO SORRENTI 

Arriva l'estate, caldo, mare... sole e.. COSTUME! 

é una fase bellissima... ci sentiamo più libera e la voglia di relax e vacanze è decisamente alta... Ci viene voglia di prendersi più cura di noi stesse... e liberarci dai chili di troppo :)

Depurarsi dalle tossine dell'inverno e della primavera... ma senza toglierci le energie per vincere la spossatezza e gli sbalzi di umore, tipico di questa stagione!

Ho pensato di citare alcune delle diete provate da me... quelle che funzionano e quelle che.... :) 

Vi ricordo che non sono una fissata con il cibo... certo, mi piace mangiare sano e avere un corpo tonico ed in forma... ma non per questo peso il cibo e mangio una mela al giorno :)...

Ogni tanto "OGNI TANTO" ripeto... mi piace fare un bel piatto di pasta, pizza, hamburger e dolci:)...

Ma sono della idea che; il nostro corpo è una macchina! se nutriamo e curiamo bene questa macchina perfetta, i frutti si vedono e come :)... altrimenti...

Bene,

ecco il mio parere sulle diete più famose... 

p.s. VI RICORDO!! PRIMA D'INIZIARE UNA DIETA, VI PREGO!!! SENTITE IL VOSTRO MEDICO DI FIDUCIA... NIENTE DIETE FAI DA TE... FANNO SOLO MALE..

QUESTI SONO SOLO CONSIGLI, E RACCONTI SULLE MIE ESPERIENZE ALIMENTARI:)

DIETA DUKAN

Ideata dal nutrizionista francese Pierre Dukan che si è inspirato alla preistoria, quando l'uomo viveva di caccia e i carboidrati non esistevano. La sua dieta comprende infatti 78 alimenti ricchi di proteine e solo 28 verdure...

Oggi è la più famosa... è la dieta che ha donato quel fisico asciutissimo a Kate Middleton prima del matrimonio reale.. "con risultati eccessivi per i miei gusti"

Questa dieta prevede un dimagrimento molto alto ed in fretta e senza troppi sacrifici... Un sogno si direbbe :)... Questa particolare dieta con caratteristiche iperproteiche, è un successo sia per la motorietà dei suoi addetti, ma anche per la sua efficacia "se seguita a dovere"!!!

La Dieta Dukan prevede quattro fasi.. ovviamente da aggiungere almeno 2 lt d'acqua al giorno.

Il programma è: 

La prima fare è l'attacco di proteine pure, fino a 10 giorni, con alimenti che ne contengono la massima percentuale possibile come carne, pesce, uova, pollame, frutti di mare, latticini magri etc... 

la seconda fase, detta anche fase di crociera è un'alternanza di giorni a base di proteine e verdure come i pomodori, asparagi, spinaci, porri, cetrioli, fagioli, funghi, insalate etc... fino al raggiungimento del peso desiderato..

La terza fase è la più importante.... detta di consolidamento, con due pasti liberi settimanali e ha lo scopo di evitare l'effetto yo-yo tanto odiato!!! Dovrà durare un numero di giorni pari al peso moltiplicato per 10... in questo periodo si potranno aggiungere amidi e della frutta nel giorni liberi...

L'ultima fase è quella di stabilizzazione... con il un giorno fisso di sole proteine, quelle della fase d'attacco!

Si torna al regime normale, senza esagerare ovviamente...

IL MIO PARERE:

Ottima e molto efficace! si perde peso molto velocemente e quasi senza costrizioni...

ma è molto vincolante e ripetitiva  e se non si beve i 2 lt d'acqua al dì si rischia la stitichezza....

DIETA SOUTH BEACH

E' stata ideata dal cardiologo Arthur Agatston.. le basi sono la restrizione dei carboidrati, l'indice glicemico degli alimenti e la scelta di grassi salutari...

La Dieta South Beach prevede un programma per due settimane di niente pane, pasta, riso, patate, frutta, alcolici, dolci e derivati...

Sì alle uova, pesce, salumi e formaggi magri, verdure a foglie verde, pomodorini, piselli...

IL MIO PARERE:

Direi molto restrittiva e con poche vitamine e sali minerali... i chili persi sono dovuti alla disidratazione e non alla dieta in se...

sinceramente non mi è piaciuta molto... 

DIETA ZONA:

Creata dal medico americano Barry Sears nel 95.... ormai conosciutissima in tutto il mondo!

Richiama la zona terapeutica, cioè, la dose di un farmaco abbastanza elevata da essere efficace ma non tossica...

La Dieta Zona prevede un programma con le calorie a ogni pasto devono arrivare per il 40 per cento da carboidrati, 30 da proteine e 30 da grassi salutari...

Sì alla soia, pesce, carni bianche, albume, formaggi magri, latte scremato, olio extravergine d'oliva...

Per ogni kg di massa magra occorre mangiare 1-2 gr di proteine; per ogni 7gr di proteine, 9 gr di zuccheri e 3 grammi di grasssi...

Il complicato sistema si semplifica con i famosi blocchi!

IL MIO PARERE:

Complicata da far male :).... soprattutto per chi lavora/vivi fuori casa! direi quasi impossibile... la lista dei prodotti è molto vasta, ma molto costosa.

DIETA ATKINS:

Ideata dal cardiologo americano Robert C. Atkins alla fine degli anni 70... fu la prima a demonizzare i carboidrati e a sostenere che sono i livelli altalenanti dell'insulina e innescare l'accumulo di grasso...

La Dieta Atkins prevede un programma che nelle due prime settimane non bisogna superare i 20 gr giornalieri di glucidi.. permesse solo verdure che contengono pochi come l'insalata, cetrioli, finocchi...

Vietato pane, dolci, pasta, riso, legumi, patate, frutta yogurt e latte.

IL MIO PARERE:

I chili persi si riprendono in fretta :( e nel mio caso specifico: difficoltà digestive e sovraccarico dei reni e fegato! credo dovuto all'eccesso di proteine...

Insomma...

il rischio di un regime troppo drastico è, oltre alla noia e al conseguente abbandono, che una minima infrazione vanifichi il tutto!!

Le provo diete da ormai 10 anni... ma solo per il piacere di star bene con me stessa e non per perdere chili in eccesso... il mio consiglio più prezioso? oltre alla alimentazione SANA e corretta... fare moltissimo sport!! se non vi piace la palestra e vi capisco :).. mi annoia in un modo tremendo!! vi consiglio di fare qualcosa che vi piace... 

un sport all'aria aperta o in mare "se avete la possibilità"... a presto farò un post a riguardo :)))

Spero che vi sia piaciuto e che la mia esperienza possa aiutarvi in qualche modo!

Per ora vi mando un bacione e vi auguro una splendida giornata :)